Gezond Afvallen
Gezond afvallen is een proces dat vele maanden in beslag gaat nemen. Het lichaam moet gestimuleerd worden om de vetreserves af te bouwen en hierin een nieuwe balans te vinden. De beste manier om dit te doen is om zowel je voedingspatroon als je bewegingspatroon aan te passen. Een goed middel om te gebruiken in dit proces is groene thee/yerba mate, een mild afslanksupplement die je honger stilt en je direct beschermd tegen de (gif)stoffen die vrijkomen tijdens het afslanken.
Bewegen
Om gezond af te slanken is het van groot belang de energieverbruik van het lichaam te verhogen waardoor het opgeslagen vet verbrand kan worden. Dit kun je doen door gewichtstraining, of door cardio training. Bij gewichtstraining ontwikkel je spieren, die ook in rust calorieën verbruiken. Hoge intensiteit cardio zorgt hier ook voor. Lage intensiteit cardio zorgt voor directe verbranding van vetten. Meer informatie over Beweging en Training om af te slanken vind je in de 'vetverbranding door sporten' sectie, onder vetverbranding.
Voeding
Over het algemeen gelden de richtlijnen dat je je calorieën voor 30% uit vetten, 40% uit eiwitten en 30% uit koolhydraten moet halen. Dit houdt in dat de voeding vooral gericht moet zijn op de inname van eiwitten. Het grote voordeel van eiwitten is namelijk dat het een verzadigd gevoel geeft en niet als vet opgeslagen kan worden, doordat het geen reactie van het insuline systeem in het lichaan veroorzaakt. Ook is het van belang voldoende kilocalorieen binnen te krijgen (anders gaat het lichaam in de spaarstand) en meer kleinere porties te gaan eten (6 tot 7 keer per dag). Meer hierover vind je in de sectie voeding van deze site.
Voedingssupplementen
Als voedingssupplement bij gezond afvallen wordt aangeraden gebruik te maken van een mild afslank supplement. Het absoluut beste product hierin is de groene thee/yerba mate. Een vetverbrander dit ook nog eens een anti-oxidant functie heeft, waardoor het vrijgekomen gif uit vet beter verwerkt kan worden. Andere nuttige supplementen zijn maaltijdvervangers, essentiele afslankvetzuren en eiwit shakes. Een goede multi vitaminen complex of anti-oxidant complex en eventueel visolie omega-3 wordt ook altijd aangeraden om de gezondheid verder te ondersteunen.
 |
| Product Combinaties Afslanken |
| In deze sectie kun je verschillende veelgebruikte topcombinaties van producten uit de onderstaande categorieën bekijken. Deze combinaties sluiten goed bij elkaar aan en hebben een synergetisch effect. Daarnaast zijn ze ook nog eens, als combinatie, aantrekkelijk geprijsd! Deze categorie bevat combinaties van milde en sterke afslanksupplementen. Lees meer >> |
|
 |
| Milde afslank voedingssupplementen |
| Milde afslankproducten zijn producten die speciaal geformuleerd zijn voor een geleidelijke en gezonde afname van het gewicht, zonder teveel stress op het lichaam te zetten. Deze type supplementen worden ook ingezet in een afslankprogramma om het lichaam te laten wennen aan een lagere kilocalorie inname, na het gebruik van een sterker product. Lees meer >> |
|
 |
| Dieetproducten & Maaltijdvervangers |
| Dieetproducten zijn voedingssupplementen die je in kunt zetten in een dieet of als maaltijdvervanger. Ze zijn vaak hoog in eiwitgehalte en laag in suikers. Ook zit er vaak een uitgebalanceerd complex van vitaminen en mineralen in, zodat je zeker weet dat je voldoende micro-nutriënten binnenkrijgt. Het is ook mogelijk een zuiver eiwitcomplex te gebruiken. Lees meer >> |
|
 |
| Essentiële Vetzuren voor Afslanken |
| Essentiële vetzuren, zoals Sesamin lignanen en CLA, zijn milde afslanksupplementen die via het vetzuurmetabolisme het lichaamsvet kunnen reguleren. Sesamin lignanen zorgen voor een actieve verbranding, terwijl CLA juist de vetopname in de cellen blokkeert en de spiermassa doet toenemen. Lees meer >> |
|
 |
| Eiwit Shakes & Repen |
| Om af te slanken is het belangrijk energie in te nemen dat zo min mogelijk als vet opgeslagen wordt. Het grote voordeel van eiwitten is dat het 4 kilocalorieën per gram geeft, zonder dat er een insuline response van het lichaam komt. Hierdoor worden deze calorieen niet opgeslagen als vet. Een bijkomend voordeel is dat de eiwitten een verzadigd gevoel geven. Lees meer >> |
|
